Att tona in
kan vara lättare sagt än gjort, särskilt när vi är stressade eller vana vid att rikta uppmärksamheten utåt, mot den fysiska världen. En del av oss är ovana vid att tona in på oss själva, eller vår omgivning, du kanske känner igen dig och inte vet var du ska börja?
Här får du stegen och tipsen som hjälper dig att komma en bit på vägen, resten är övning, övning och övning.
Första steget är jordning
För att kunna tona in behöver du vara jordad. Utan en stabil jordning far tankarna och det är svårt att fånga upp subtila signaler.
En välfungerande jordning fungerar som åskledare, den drar oönskad energi ned i jorden och transformerar den. Jordningen gör dig mer stabil och stärker ditt energifält så att du inte tar in första bästa energi som du stöter på.
Neomilia lär ut en enkel visualieringsteknik som heter jordning och som kombineras med tekniken gyllene solen. För när du släpper taget behöver du fylla upp med ny energi.
Du jordar dig också när du går barfota på marken, går i skogen, eller när du äter bröd, ris och pasta. Att sluta ögonen, följa dina andetag, är också ett snabbt och enkelt sätt att jorda sig.
Tips som hjälper dig med jordning.
Andra steget är centrering
När du väl är jordad behöver din energi fokuseras. Neomilia lär ut tekniken mitten av huvudet, eftersom det är en enkel och effektiv teknik för centrering. Mitten av huvudet är utgångspunkten för klarhet, din kommandobrygga kan man säga. Härifrån ser du klarare och kan fatta grundade beslut. När du centrerar dig lägger du plattformen för att kunna läsa av omgivningen och lyssna inåt.
Om du vill centrera dig på egen hand kan du sluta ögonen och följa din andning, känn din kropps gränser och tillåt dig att bara vara för några ögonblick.
Tips på meditationer som hjälper dig med centrering.
Rekommenderade produkter
Tona in
Nu är du jordad och centrerad. Det sista steget är att fokusera på det föremål du vill tona in på. Om det är ett te, till exempel, sitt i tystnad och lyssna. Var uppmärksam på de signaler eller känslor, tankar och upplevelser du får.
Då du ser på teet, då du doftar på ångan: vad känner du, vad upplever du?
Rada upp olika teblandningar framför dig, eller ta fram olika kryddor från skafferiet. Känner du någon skillnad? Är det något du dras mot mer än andra? Om du smakar på örten eller kryddan, är det något som smakar extra gott?
Alla människor tonar in på olika sätt, en del känner, en del får röster i huvudet, en del bilder och en del bara vet. Lär känna dig själv och vad som fungerar för dig.
Lycka till!
