En del sorg är så stark att det känns som att ditt hjärta har slitits ur kroppen. Annan sorg kommer som ett snyftande barn, som en ton av vemod, som tung dimma full av fukt kryper den in i varje liten springa. Hur sorgen än kommer till dig kan den bara genomgås, inte förträngas och inte förnekas. Det enda sättet att kliva framåt är igenom, att ta emot sorgen och låta den vila i din famn. Försök inte förtränga den genom att hitta olika positiva vinklar på det som hänt. Försök inte förneka den genom att säga till dig själv att andra har varit med om värre. Du är ledsen. Det är ok. Låt dig själv sörja och låt tårarna falla. Det kommer en tid för framåtblickande och perspektiv, och den tiden är inte nu.
Många av oss är alldeles för bra på att tänka och tycka, att göra logiska slutsatser och att lösa svårigheter på ett logiskt sätt. Många är därför sämre på att landa i känslan, att stanna i känslan utan att mentalisera och utan att värdera. Sorgen är inte bra eller dålig, den bara är.
Nu är tid att träna på det. Var snäll mot dig själv. Ta hand om dig själv och lyssna på vad du behöver.
När du är ledsen har du ofta en lägre energi och då brukar närvarande meditationer samt naturmeditationer vara sköna att göra. På Neomilia finns exempelvis meditationen Balanserande mindfulness och meditationen Vatten, Jord, Sol, som kan vara stärkande för dig när du är ledsen.
7 saker som hjälper dig att landa i din sorg
- Acceptera känslan
- Fråga dig själv vad du behöver och lyssna på svaret
- Se på en film som du tycker om
- Ta en promenad
- Tala med en vän
- Gör något som brukar göra dig glad
- Meditera
Kommentera