Ibland kan jag undra vad ”må bra” egentligen betyder och vad jakten på det gör med oss. Det finns så mycket fokus på välmående idag. Vi möts överallt av idéer och saker vi ska göra för att må bra, må bättre, nå ökat välmående- ja hur det nu framställs. Inte så märkligt egentligen, vi vill väl alla ha det bra och leva ett fullgott liv. Men ibland kan jag tänka att allt detta fokus på att vi ska sträva efter välmående kan hindra just detta att landa i våra liv. Det kan skapa en så stark stress att vi ska vara i detta välmående tillstånd- och det kan därför skapa skam och skuldkänslor när vi inte klarar av att hitta detta självlysande tillstånd. Vad är det för fel på mig som känner att något saknas, som inte mår bra, trots att jag gör allt jag borde?
Jag minns en dag för väldigt många år sedan. Det var en strålande dag, solen sken högt och starkt. Jag satt på en vit underbar strand på Hawaii. Palmerna dansade lätt i den milda brisen, vattnet var turkost, sanden vit och finkornig, full av små vackra snäckor. Stranden var tom då den låg undanskymd och inte många hittade hit. Det var en sådan där vykortperfekt dag. Jag borde vara lyckligast i världen. Men jag kände ingenting. Det var bara stumt och tomt. Jag mådde inte bra och hade ingen aning om varför.
Jag tror att detta inte alls är ovanligt och jag tror att vi behöver balansera vår bild av vårt mående. Att vara lycklig och må bra är ett härligt tillstånd, men det är föränderligt och helt omöjligt att konstant befinna sig där. Om vi tror att vi ska vara där hela tiden finns en risk att vi inte lyssnar inåt och möter samt landar i våra andra känslor och sinnestillstånd. Det finns en risk för att vi, istället för att möta vår rädsla, sorg och ilska med värme och nyfikenhet, trycker undan den istället. Då kan det paradoxalt nog bli så att vår strävan efter lycka är det som hindrar den.
Konsten att må bra hör direkt ihop med konsten att inte må bra. Konsten att inte rygga för jobbiga känslor. Att våga vara i upplevelsen, lyssna på känslan och låta den guida oss. En obehaglig känsla som du upplever går över efter att du lyssnat på den och kanske uttryckt den, men om du förtrycker den kan det i längden bidra till oförmåga till närvaro och i värsta fall ångest eller nedstämdhet och depression.
Att träna på medveten närvaro, att meditera och djupandas kan hjälpa dig att stanna i alla dina känslor samt att möta och utforska dem. Detta kan öka ditt välmående i grunden.
Om du är nyfiken på detta kan våra meditationer för nybörjare passa dig; Djupa andetag: Guidning till djupandning eller Meditation: För ökad närvaro och självinsikt.
Till sist; var snäll mot dig själv och se nedan 7 tips för att våga vara i svåra känslor så att du kan släppa taget om dem;
Konsten att inte må bra
- Känn efter i kroppen- var sitter känslan?
- Känn efter- hur känns det?
- Känn efter- vilken känsla är det?
- Känn efter- vad vill känslan säga dig?
- Fråga dig själv- vad behöver du nu?- lyssna på svaret
- Uttryck känslan- till dig själv eller någon annan
- Djupandas och vet att det kommer gå över
Kommentera