Vi har alla en inre dialog och tankar som hela tiden far i vårt huvud. Beroende på vilken relation vi har till oss själva och till vår omgivning så kan rösten stötta oss eller förminska oss. Jag tror att många av oss känner igen oss i, att ibland är det lätt att låta negativa tankar ta över. Ibland är vi inte ens medvetna om att känslan av misslyckande ofta har ett ursprung i anklagande tankar.
Hur talar du till dig själv? Är du förstående, förlåtande och uppmuntrande när saker inte blir som du hoppats, eller är din inre röst anklagande och hård i tonen?
Genom att medvetandegöra vår dialog och medvetet tala till oss själva som vi talar med vår bästa vän, kan vi öka vårt välbefinnande och må bättre. När vi använder jordande meditationstekniker och tekniker som ökar vår självinsikt får vi lättare syn på vår inre dialog. Ett annat tips är att vara tyst i två dagar och skriva ner dina tankar. Du kommer då få syn på återkommande tankemönster och får en hint om vad som orsakar dem.
Vi kommer även långt med att tala snällare till oss själva, att behandla dig som en kär vän och ge dig själv uppskattning och förståelse.
7 tips för att stärka din självmedkänsla
- Tala till dig själv som du talar till din bästa vän.
- Ge dig själv uppskattning för det du åstadkommer.
- Skriv ned dina tankar i några dagar och se om du kan hitta mönster.
- Delta i tyst retreat.
- Ge dig själv utrymme för att ta det lugnt och slappna av.
- Vila från yttre intryck, t ex mobiltelefon, TV osv.
- Gör självstärkande och eller jordande meditationer t ex Mitt bästa jag eller Anchoring som finns här på Neomilia
Kommentera